デスクワークの姿勢

先日こんな質問をいただきました。

仕事がデスクワークで、ほぼ一日中パソコン作業なのですが、
椅子にはどのように座るのが腰や肩には良いのでしょうか?


結論としては
『どんな姿勢でも続ければ良くない!』

と私は考えます。



また、続けた結果
反対方向に戻って来れなくなることが問題です。

どういうことかというと
猫背姿勢を続けた結果、背中がまるまったまま固まり
胸を張ることができなくなる。

その逆もしかりです。

動画を見ていただければより内容が詳しく分かります。

動画の初めの方にもお伝えしていますが、時間を区切って歩くことが最も良い方法だと思います。

また、自身の座り方の癖を把握してその逆を時々行うようにするというのも良いかもしれません。

女性では良い姿勢!
と意識しすぎて腰が反りすぎてしまっている方多いので、あえて丸める。
男性は椅子に深く腰掛けすぎて
骨盤が丸くなっているので、逆にそらす、、、

など癖の逆を行って固まらないようにするのも良いかもしれません。

あとは、デスク周りの環境を整えましょう。
画面の高さだけでも、姿勢にかなり影響を与えます。

皆様の参考になれば幸いです。




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