股関節の動きを引き出す!

股関節が正しく動かないと、、、

膝や腰が多く動き身体を痛める根本の原因となります。



股関節は球関節といい3D様々な方向に動く関節です。

お辞儀をするような動作は股関節の屈曲・伸展

つま先を内側・外側にするような動作は股関節の内旋・外旋と言います。


多くの方がこの股関節の【内旋】の動きが苦手です、、、。

お尻の筋肉が硬すぎて上手く股関節が動かず、内旋できない、、、。



そんな方におすすめなのが動画の形のストレッチになります!

普段伸ばさないところが伸びるような感覚が感じられるかと思います。



股関節の内旋はテニスやゴルフにも必須の動きになるので日頃からのケアとして行うのがおすすめです!


Posted by bexise