ベグサイズフィットネス コンディショニングコーチ ランニングの効果

ランニング始めました。

先日誕生日プレゼントにApple Watchを頂いてしまいました。
ベグサイズフィットネスのBossからのプレゼントでした。
ありがたやー。


が、、、
使いこなせないことこの上なし。



なんとか使いこなしてるアピールしたい、、、
その思いからランニングを開始しました❗️❗️❗️




昔から長距離を走るのは得意だったのですが、
好きではなく習慣としてランニングをしていたことはありませんでした、、、。



Apple Watchつけていると距離やペース、消費カロリーが簡単にわかってとっても便利。
何より音楽をケータイ電話を持って走らなくても聴けることに感謝✨


音楽聴きながら走るとテンション上がります❗️
日常の風景が、劇画的になるというか。。。
ランニングのモチベーションを上げてくれます。

ランニングのメリット
朝一に時間を取るようにしているのですが、、、
日中の仕事のパフォーマンスがとにかく上がります。


脳がしっかりと目覚めて、仕事をできている感覚があります。
また、お腹がしっかり減るのでメリハリのついた食生活を送れている感覚です!



オススメのコース
私の家の前には川が流れており、そこにかかる橋と橋の間を周回するようなコースを走っています。

その河川敷はこんな感じ

舗装されていないこんな感じの道です。
これが脳機能の活性にもとっても良いんです!



脳機能に良い理由

単純に足裏に伝わる感覚刺激の量を考えてみてください。
砂利だったり、凸凹、落ち葉のクッション、轍と草の生えた部分。



いろんな環境が足元に広がっています。
足に伝わる刺激は様々。
またどんな地面か判断して、身体のバランスを瞬時に整えなくてはいけません。
平な補装された道路にはない刺激がガンガンに身体に入ります。




ランニングマシンと比較するとより顕著かもしれません。

オフロードな道
補装された道
ランニングマシン



それぞれに良い特徴があり、目的により選択するべきですが
【脳機能の活性化】
【日中の仕事のパフォーマンスUP】
とう目的でウォーキング、ランニングするのであれば
上記写真のような環境はとってもオススメです。



ランニングマシンメインでランニングされている方も、
時には取り入れていただくのが良いかと思います!


ランニングマシンとの比較を解説した動画があるので添付させていただきます。

皆様の参考になれば幸いです。


新座のフィットネス ベグサイズフィットネス

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