ベグサイズフィットネス パーソナルトレーニング 自分で治す

自分で治す!

先日パーソナルセッションを受けていただいた方のその後。


寝起きに首が痛い、、、。
という主訴はだいぶ改善されたそう。


行ったエクササイズは、、、
主に『呼吸の改善』のみでした。




胸だけで息を吸おうとする【胸式呼吸】だったので
①しっかり吐き切って、お腹周りを使えた状態で息をするということ
②呼吸筋と連動してもも裏の筋肉を活性化する

という内容のエクササイズです。

お家で繰り返し宿題として出したものを行っていただいています。
宿題といっても
セッティングをしっかりした状態で呼吸を5回3setほど
というボリュームです。


寝起きの首の痛みの軽減に加え
・エクササイズを行うことで、普段感じないもも裏が筋肉痛になった
・うつ伏せで寝て本を読む際、以前はすぐに腰が痛くなっていたがならなくなった。
・以前は車を運転する際、シートと腰の間に隙間があったが、無くなってきた。


呼吸のエクササイズを行うだけで日常でこんなに変化が出てきたそうです!

効果には個人差があるので誰もが同じような効果が得られるということはできません。

しかし、日常の癖のままではなく、何か意図してコンディショニングをおこなうことで確実に身体は変わります。これは断言していえます。





自分の身体は自分で治す必要があると思います。
コンディショニングコーチは様々な知識やエクササイズを紹介はできますが、実際行っていただくのはお客様です。

治療院のように受け身の姿勢ではなく、
自身から動くことによってお悩みは必ず解決します。

歳だから、、、
体質だから、、、
昔からそうだから、、、

そう考えずに一歩先に進んでみましょう!


新座のフィットネス ベグサイズフィットネス

〒352-0034 埼玉県新座市野寺2-1-35
シンポウテニスリゾート内3F
TEL. 048-479-5081


動画は呼吸のまず最初に取り組んでもらいたい種目です。

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