OUR SERVICES

グループトレーニング

コース

フィットネスベーシックコース



身体のバランスを整えることを最優先に、正しい動き作りとともに全身に体系的な刺激を与えていきます。

怪我の予防
運動不足解消
ダイエット
リハビリ
正しい姿勢づくり

80分
8,800円/月

テニスコース



正しい動き作りをベースにテニスに必要なパワーやスピード、スウィング動作に必要な身体の連動性を向上させます。

正しい動き作り
テニスに必要な
パワー・スピード
身体の連動性

80分
8,800円/月

アスレチックコース



野球、サッカー、ゴルフなどを定期的にされている方のコアの機能を活性化させ、ジャンプ力や筋力発揮のパワーを最大に向上させます。

コアの機能を活性化
ジャンプ力、筋力発揮のパワーを最大に向上

80分
8,800円/月

メニュー

呼吸

集中力向上 / 横隔膜機能改善

呼吸の動画

呼吸
風船トレーニング(呼吸のクセを改善)

フォームローラーでのリリース

ストレッチ

関節可動域の回復 / コアアクチベーション

背骨のニュートラルポジションの動画

背骨まっすぐはまずはほぐすところから

ストレッチの動画

胸を開いて脱ねこ背
股関節をほぐして身体リセット
股関節のストレッチで身体スッキリ
胸を開く
(左右の感覚を大切に)
ダイナミックストレッチ
動きながらほぐす(公園でオススメ)
もも前、股関節付け根のストレッチ
腰痛改善
寝たまま足や手を動かす(腰は無意識に)
股関節の動的ストレッチ
内外旋の動き

エクササイズの動画

首コリ解消
バランスボールを使った簡単エクササイズ
足首
チェック&改善法(左右差と感覚大切に)
肩の健康
耳の横まで手を上げる(腰を使わない)

背骨をたくさん動かそう
(Cat & Dog に飽きたらこれ)
肩の改善トレーニング
劇的 Before After(やれば身体は変わる)
腰痛改善
丸まりトレーニング(呼吸トレーニング)

首の動き改善
首の正しい動きを取り戻す(チェック&改善)
呼吸トレーニング(風船使用)
可動域の変化
膝のために出来る事
股関節チェック&改善(膝プッシュNG)
肩の健康を保つ(横方向の安定性)

機能的な動作の習得

立位の移動 / パワー発揮による筋負荷適応能力の向上

筋力向上

bexiseの考え方の動画

日常をフィットネスに
なぜフィットネスが必要か
運動をしなくてはいけない理由

お家トレーニングのヒント

お家トレ
スクワット&プッシュアップのヒント(可動域を最大に)

筋力向上の動画

お尻トレーニングの正しいやり方
(腰反りNG)
背中引き締めエクササイズ

トレーニングの王道スクワット
正しいフォームでやることが大切です。

よく効くお尻トレーニング(第2弾)
正しいフォームで!
お掃除トレーニング
ぞうきんを使ってトレーニング(日常をフィットネスに)
体幹
赤ちゃんトレーニング
背中トレーニング
TYWで背中を活性化
体幹トレーニング
レッグロワリング(基本的な種目)
スプリットスクワット
ベグサイズのこだわりトレーニング其の1
腹筋トレーニング
背筋真っ直ぐコントロール
胸の回旋
傘トレーニング
体幹
バランスボールを使ったエクササイズ
上肢
バランスボールを使ったエクササイズ
下肢
バランスボールを使ったエクササイズ
肩のプレス
ベグサイズのこだわりトレーニング其の2
体幹
フロントブリッジ
3つのセットアップで正確なフォームに
(スタートが大切)
上半身プッシュ
おすすめプッシュ種目
(腕立て伏せの代替え種目)
お尻トレーニング(第3弾)
お尻の横側を鍛える

玄人向けトレーニングの動画

ドラゴンスクワットのやり方

テニスコース

テニスコースの動画

ハーフニ―リング
左右が同じ感覚でできるかチャレンジしてみて下さい!
フットワーク
20秒間の質を保つ

その他の動画

トレーニングで履く靴の選び方
(どんな靴が良いの?)

キッズトレーニング

キッズトレーニングの動画

キッズトレーニングを大人がやってみた
(めちゃ楽しんだ)

コース

4歳~6歳コース

定員6名/クラス
週1回(月4回)
5,500円/月

月、火、水
16:30~17:20

小1~小4コース

定員6名/クラス
週1回(月4回)
5,500円/月

月、火
17:25~18:15

15:30〜16:20

考える力を大切に!!
コーディネーション(神経発達)トレーニングやスピードゲームトレーニングを中心として、子供の健康な成長に必要な運動能力を伸ばしていきます。
そして医学的な根拠に基づくプログラムで、考える力や社会性、コミュニケーション能力を向上させることができ、こころもからだも健康な成長を導きます。

トレーニング=遊び
トレーニングは子供にとって最高の楽しい遊びにならなくてはいけません。様々な運動能力を要する遊びを通し、からだは自然と健康な成長に必要な能力を向上させます。

パーソナルトレーニング

bexiseのパーソナルトレーニングでは身体の現状の評価を行います。
FMS(ファンクショナ・ムーブメント・スクリーン)を用いて、姿勢や動作を評価します。
評価方法から見られることは、連動性、可動性、柔軟性、動的安定性、静的安定性です。
目的はトレーニングをする前に障害になり得る身体の問題点を見つけ出し、それを基に改善エクササイズを行うためです。
姿勢や動作の癖をそのままに筋肉トレーニングを始めると身体全体を正しく使えず部分的に負担がかかるのでケガをすることになります。
また、すでに腰痛や肩こり等の身体の不調がある場合、腰や肩の症状だけを治療しても根本的な原因を取り除くことにはならず、不調は繰り返されます。根本的な原因を調べることによって長期的な解決策を生み出します。

整体

bexiseの整体はART®療法を中心に行います。
ART®療法は触診により筋肉、筋膜、腱、靭帯、神経の張り、動きを評価し、緊張と動きを組み合わせておこないます。
800以上の治療プロトコルを用いて瘢痕組織に対処するので、1回の治療で目覚ましい結果をもたらします。
ART®療法はすべてのNFLフットボールチーム、ほぼすべてのメジャーリーグベースボールチーム、オリンピック選手、およびアイアンマントライアスロン選手によって利用されています。

ART®の動画

ART®
治療の様子

免疫力UP法の動画

シャワーで仙骨を温めて免疫力アップ

ケガ予防の動画

捻挫
予防のためにまず足首について知る
捻挫
予防のテーピング

ジュニアトレーニング

科学的根拠に基づいた、プロアスリートも実施しているファンクショナル・ストレングス・トレーニングを指導いたします。

Posted by bexise