うちの新人トレーニー

近所の24Hジムに入会したうちの母。
2日に一回のペースで通っているそう。
(負荷は軽いのでそのペースでも問題なし)

1人で行くのが楽しい模様。
素晴らしい🤗
『今は3set目がキツくてできないのがあるけど、続けたらできるようになるかなー』
と自身の成長も楽しみにしている様子!

一緒に入会した私もいつもと違おう環境で多いにやる気が出てます😂
たまにはマシンを使うのも良いですね!



メニュー紹介

ちなみにうちの母がどんなメニューやっているか紹介

メニューA
①チェストプレス
②シーテッドロウ
③ヒップアブダクション
④ヒップアダクション
⑤レッグプレス
⑥トライセップスプレスダウン
⑦ハンギングレッグレイズ

メニューB
①ショルダープレス
②ラットプルダウン
③レッグエクステンション
④レッグカール
⑤デッドリフト(グッドモーニング)
⑥スクワット
⑦アームカール

メニュー C
①ケーブルチェストプレス
②ケーブルベントオーバーロウ
③ヒップリフト
④スプリットスクワット
⑤シングルレッグ スタンド ニーアップ チューブ
⑥キックバック
⑦サイドベンド



まさかの初めたてと思えぬボリューム🤣
2日に1回行くので大体一週間に一度A,B,Cが回ってくるような感じ。

一度にメニュー教えたのではなく
3週に分けて覚えてもらいました。
普通の初心者の方だとメニュー多すぎだとおもいます😂


普通ジムに通って最初に教えてもらえるのは4〜5種目ぐらい。
その概念をなぜか越えようと多めにしました笑


狙いとしては
色んな刺激を入れること
筋肥大を目的としいるわけでもないので
重量に拘らず、色んな動きをやって欲しいという願いが込められています。

極力ジムに通っている利点であるマシンを使いつつ
基本の動作はフリーウエイトで入れたりしてます。


ちなみにこれメニューの名前も覚えるように言ってます。
なぜなら脳トレになるから😂

ちなみにフォームチェックしてますがちゃんとできてます笑
やはりピラティスを2年間やっていたので、身体を動かす感覚が良いように思います。

本当に何にもやってないといきなりこれは厳しいかも。


継続は力なり。
そして楽しんでできたら最高ですね!

67歳新人トレーニーの報告は定期的にしようかと多います。
お楽しみに笑



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